El dolor en las articulaciones, especialmente en las rodillas, es una molestia en su día. Ya sea por artritis, lesiones o estrés repetitivo, sus articulaciones son tan importantes para cada movimiento que hace que es casi imposible sentirse cómodo. Los analgésicos, ya sean de venta libre o recetados por un médico, pueden ayudar. Pero estos vienen con una serie de efectos secundarios que pueden estar cambiando un dolor por otro.
Pero, ¿y si hubiera un remedio natural que pudieras tomar durante todo el día? Prepárate, porque no tenemos una, sino nueve bebidas diferentes que pueden ayudar a eliminar su dolor sin efectos secundarios.
1) Agua:
Empecemos con lo básico. Nuestros cuerpos están compuestos por un 70% de agua, por lo que cuando estamos deshidratados, reduce la amortiguación en la que dependen sus articulaciones para funcionar sin problemas. La falta de suficiente agua también significa que tu cuerpo será menos capaz de eliminar las toxinas que pueden causar inflamación.
Si experimentas dolor en las articulaciones, apunta a aproximadamente 2 litros por día de agua del grifo filtrada.
2) Vino tinto:
el vino tinto, en particular, contiene algo llamado resveratrol, un compuesto con poderosas propiedades antiinflamatorias.
Disfrutar de un vaso o dos de manera regular puede reducir su riesgo de desarrollar enfermedades articulares crónicas como la osteoartritis y la artritis reumatoide.
3) Jugos de cerezas agrias:
El jugo generalmente se desaconseja para las personas con dolor en las articulaciones porque contiene mucha azúcar. El azúcar es inflamatorio y el jugo no contiene fibra para moderar la liberación de azúcar en el torrente sanguíneo. La fruta entera generalmente está bien, porque contiene una buena cantidad de fibra junto con su dulzura.
Una excepción a la regla de evitar el jugo, sin embargo, es el jugo de cereza agria. Los estudios han demostrado que puede reducir la inflamación y la hinchazón, aliviando así los síntomas de la osteoartritis.
4) Licuados:
Los licuados proporcionan una excelente manera de beber tu fruta sin perder la crucial fibra. También son excelentes para esconder algunas verduras, ni siquiera las probarás. Debes evitar agregar demasiado jugo, pero el yogur es un buen complemento que brinda una textura suave y también ofrece algunos probióticos saludables para la digestión.
Lo que sea que te ayude a consumir frutas y verduras todos los días es útil para aliviar el dolor en las articulaciones y las rodillas porque estas contienen muchos antioxidantes.
5) Café:
Los estudios sobre el dolor articular y el café son contradictorios: algunos indican que el café puede aumentar el riesgo de desarrollar artritis, mientras que otros señalan que el café parece reducir el riesgo de gota (una forma dolorosa de artritis que involucra cristales de ácido úrico en las articulaciones). Sin embargo, el café definitivamente contiene polifenoles que combaten la inflamación.
6) Té:
Ya sea que elijas té negro, verde o blanco, recibirás una buena dosis de polifenoles antioxidantes para reducir la inflamación en tus articulaciones. Pero no todos los tés son iguales: la variedad verde tiene la mayoría de los antioxidantes, seguida del blanco y finalmente el negro.
7) Té de Jengibre:
El jengibre es un conocido antiinflamatorio. Es capaz de prevenir la liberación de moléculas inflamatorias como la prostaglandina y el leucotrieno, así como las citoquinas proinflamatorias, que son un tipo de proteína que se encuentra en las células. El jengibre también contiene un compuesto llamado gingerol, que no solo reduce la inflamación, sino que también alivia los músculos adoloridos.
Cualquier bebida que contenga jengibre puede ayudar a controlar el dolor en las articulaciones.
8) Caldo de huesos de pollo:
El caldo de huesos hecho con huesos de pollo también contiene glucosamina y condroitina porque se encuentra en el cartílago dentro de esos huesos de pollo. El caldo de huesos también combate la inflamación y contiene colágeno, un elemento esencial de la estructura de la articulaciones.
9) Leche:
La leche contiene una buena cantidad de calcio para fortalecer los huesos y ayudarlos a mantener una densidad saludable. Los estudios han indicado que tomar leche puede reducir la progresión de la osteoartritis e incluso prevenir la gota por completo.
Pero, si tienes una sensibilidad dietética a los productos lácteos, es probable que la leche empeore el dolor en tus rodillas y articulaciones en lugar de aliviarlo. En ese caso, trata de comer más verduras de hoja verde y nueces para compensar la diferencia en el calcio.
T/Agencias
