¿Colesterol alto? Mira cómo puedes controlarlo

Hace 6 meses.

Colesterol alto /Agencias

El colesterol es una sustancia muy parecida a la grasa y que resulta fundamental para la formación de hormonas, ácidos, aminoácidos… Por tanto, se trata de un elemento muy necesario para la vida.

No obstante, si tenemos en cuenta su función, tener niveles altos del mismo significa un peligro para nuestra salud. Y es que el exceso del mismo provoca una alteración sistemática de los elementos citados tal, que “envenena” nuestra sangre.

 

A continuación te contamos cuáles son los mejores remedios caseros para tratar el colesterol alto.

Jarabe de aloe vera

Foto: (Agencias)

Entre sus componentes destaca la aloína. Esta es ideal para luchar contra el colesterol alto, además de ser un estupendo antioxidante.

Hay muchas formas de consumirlo, pero lo más recomendable para lograr tu objetivo es este sencillo jarabe de aloe vera.

Una vez que tengas el preparado, tendrás que tomar una cucharada antes de cada comida.

Ingredientes
¾ taza de pulpa de aloe vera (150 g)
Media taza de miel (167 g)
1 cucharadita de ron, whisky o brandy (5 ml) (si no puedes tomar alcohol, puedes prescindir de él)
Cómo prepararlo
Licua todos los ingredientes a la vez hasta obtener una mezcla homogénea y sin grumos.
Viértelo en un recipiente de cristal.
Tápalo de manera que no le entre luz y guárdalo en la nevera.

Jugo de cebada para el colesterol alto
La cebada destaca por su alto contenido en fibra. Por ello, es uno de los alimentos más eficientes contra el colesterol, ya que nos ayuda a expulsar las sustancias dañinas.

Además, nos aporta ácidos grasos omega 3 y omega 6, perfectos para alcanzar nuestra meta. En este sentido, también facilita la circulación sanguínea, por lo que constituyen una alternativa excepcional para prevenir los accidentes cardiovasculares.

Para aprovechar al máximo las ventajas del preparado, bebe una taza por la mañana.

Ingredientes
1 taza de cebada perlada (150 g)
5 tazas de agua (1,2 l)
Cáscara de 1 limón
1 rama de canela
1 cucharada de miel (25 g)

Preparación
Lavar los granos de cebada con agua fría.
Añade en una olla las 5 tazas de agua y la cebada y calienta a fuego lento.
Cuando los granos estén tiernos, añade la cáscara del limón y la rama de canela.
Mantener hirviendo durante 5 minutos más.
Pasado el tiempo indicado, cuela el jugo, endúlzalo con la cucharada de miel y mételo en la nevera.
Otros alimentos para bajar el colesterol
Aunque estos remedios caseros están bien, los ingredientes de tus comidas también cuentan.

En consecuencia, es importante que te esfuerces en elegir de forma adecuada los productos que vas a utilizar en tus recetas diarias.

Sabiendo esto, queremos que conozcas cuáles son los más efectivos.

Cereales integrales

Cereales /Agencias

Es cierto que si hablamos de calorías, un macarrón integral tiene las mismas que el normal.

Sin embargo, como siempre decimos, estas no son el único indicador de las bondades o perjuicios de un alimento.

Los cereales de grano entero tienen mucha más fibra y sus hidratos son de absorción lenta, por lo que nos permite quedarnos con lo que nos beneficia y deshacernos de las sustancias nocivas.

Legumbres

Tienen las mismas ventajas que los cereales integrales.

Las más recomendables son las lentejas, los guisantes y la soja. Lo ideal es que esta última se consuma en forma de haba.
Es posible que encuentres dificultades para encontrarla en tu supermercado habitual, pero suelen estar disponibles en herbolarios y comercios especializados en nutrición.
En el caso de que vivas en una pequeña población que no tenga muchos recursos en este sentido, confía en la venta por internet.
Frutos rojos
Todos los frutos rojos, como los arándanos, las cerezas o las frambuesas son ricos en antocianinas.

Se trata de un compuesto que produce menos colesterol, al tiempo que liberan vitaminas y minerales que nos fortalecen y ayudan a metabolizar mejor lo que tomamos.

Teniendo en cuenta que la fruta es vital para evitar el consumo de azúcar y sus consecuencias, te recomendamos que recurras a estos para bajar el colesterol.

Por supuesto, obtendremos un mayor beneficio si a todo ello le sumamos la realización de ejercicio físico.

Este mejora la circulación, acelera nuestro metabolismo y favorece la eliminación de toxinas a través de la sudoración.

Si unimos los remedios caseros con una combinación adecuada de alimentos en nuestros platos y el deporte, bajar el colesterol es una tarea muy sencilla.

 

T/Agencias